実際に実践したダイエット法を一挙公開!一番痩せたのはどれか?オススメダイエットとオススメしないダイエット

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今まで私が実際に試したダイエット方法11!おすすめばかりでなく賛否両論あり!

 

 

1日1食ダイエット

 

 

これは、朝はスムージーなどを軽めに取って、夕飯の時だけ好きなものを好きなだけ食べるダイエットです。

 

 

1ヶ月くらい続けると徐々に痩せてきますが、正直付き合いなどもあるので長期的に続けるのは難しいです。

 

 

一度元の食生活に戻してしまうとまたそのリズムを作るのが大変です。

 

 

そして最初の3日が1番辛いです。

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お茶ダイエット

 

 

ネットでよく痩せるお茶などが大量に売られていますが、1番効いたのは濃いめに煮出したルイボスティーを食前に飲むといい感じでした。

 

 

私は1ヶ月で2キロぐらい痩せることができました。

 

 

それ以上は運動などを併用しないと痩せませんでしたが、無理なくおいしく続けられるのでオススメです。

 

 

リンパマッサージ

 

 

お風呂上がり、身体が温まっている状態で100均のローラーを使ったり、麺棒を使って、ふくらはぎから太ももにかけて強めにゴリゴリやります。

 

 

始めたばかりだと内出血したりしてしまいますが、痛みに少し耐えて続けていくと徐々に慣れてきます。

 

 

産後にこれを行なって10キロ以上戻った知り合いもいます。体重以前に脚の見た目が凄い変わります。

 

 

老廃物が流れるのでお通じもいいです。痛みを伴いますが1番効果があると思います。

 

 

豆乳ダイエット

 

 

毎食前コップ1杯を目安に豆乳を飲みます。飲み過ぎても意味なし。

 

 

そうすることでお腹が少し満たされ、普段より食べる量が少なくても満腹を感じられるようになります。

 

 

他にもイソフラボンは肌にも良いので、お通じが良くなるとともに化粧のノリも良くなるのでおすすめです。

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お風呂上がりのストレッチ

 

 

お風呂上がりに股関節のストレッチをします。開脚してつま先を軽めに前後に揺らします。

 

 

その後、足の裏と足の裏を合わせ、太ももの内側を両手で下に押し下げます。

 

 

足を片方だけ横に開いてそっちに向かって状態を倒します。反対も同様に行います。

 

 

股関節が柔らかいとリンパの流れが良くなり下半身やせが期待できます。

 

 

四股踏みダイエット

 

 

お風呂上がりの股関節ストレッチにも似ていますが、お相撲さんの四股のように足を開いて、15秒ほどキープして、戻しての繰り返しです。

 

 

ワンランク上を目指すならその状態から上に飛びながら足を閉じ、着地の際にまた四股の状態に戻します。

 

 

正直きついです。

 

 

太ももが次の日筋肉痛になりますが、ジャンプしてやるのを続けると太ももが引き締まっているのが目で見てわかります。

 

 

炭酸水ダイエット

 

 

食前に炭酸水を飲みお腹を満たしてから食べるものです。

 

 

好きなものを好きなだけ食べてオーケー。

 

 

でも500ミリの炭酸を飲んでからなので正直そんなに食べられません。

 

 

ボウル野菜ダイエット

 

 

食前にボウル1杯の野菜を食べます。

 

 

それ以外が好きなものを好きなだけ食べてオッケー。

 

 

某番組で紹介され実際に5キロ以上痩せていました。

 

 

ただ飽きてくるので、野菜好きの人だけおすすめです。

 

 

水中ウォーキング

 

 

昔私がやっていたのですが、水中の中を歩くだけです。

 

 

負荷がかかるので普通にウォーキングするより5倍はカロリーを消費します。身体を振りながら歩くとくびれもできやすいです。

 

 

プールが近くにないとなかなか難しいですが、健康作りにも良いのでおすすめです。

 

 

唐辛子ダイエット

 

 

食物繊維が豊富なのはレタスでも、レモンでもなく、唐辛子なのです。

 

 

辛いものを食べるとお通じが良くなるのはこのためです。意外に唐辛子が食物繊維1位の野菜なのです。

 

 

便秘の方には凄くいいダイエット方法だと思います。

 

 

サプリダイエット

 

 

ネットで良くあるので私も試してみましたが、あまり効果なし。

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お腹が緩くなって老廃物が出て、軽くなるだけのような気がします。

 

 

合わないとお腹が痛くなったりするので注意が必要です。短期で少し痩せたい方にはおすすめです。

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